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    用眼过度,常吃这些食物可调节

    发表时间:2020-02-11 信息来源:www.dawnmsara.com 浏览次数:583

     

    海带除碘外还含有甘露醇。干燥的海带表面有一层厚厚的“白霜”,即海带中的甘露醇。甘露醇具有利尿作用,可降低眼压,对急性青光眼有很好的治疗效果。

    corn

    corn含有大量叶黄素和玉米黄质,具有很强的抗氧化作用,能吸收进入眼睛的有害光线,保持黄斑健康。

    菠菜

    菠菜富含钾、钙和镁,有助于增强眼肌弹性,预防近视。此外,它还是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。当维生素B2充足时,眼睛不容易充血。然而,β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,以防止干眼症和其他疾病。

    猕猴桃

    眼睛的晶状体含有高含量的维生素C,维生素C作为抗氧化剂保护眼睛,如果缺乏维生素C,很容易白内障。猕猴桃的维生素C含量在许多水果中排名很高。

    枸杞

    《本草纲目》记录:“枸杞补肾生精,养肝明目。”枸杞的护眼效果也取决于玉米黄质。吃枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经免受损伤。

    如果你想充分发挥枸杞的护眼作用,最好也是最简单的方法就是把它嚼碎吃掉。一般健康的成年人每天吃20克枸杞。如果是干嚼枸杞,吃一半量,否则很容易过量营养。

    猪肝

    动物肝脏中维生素A的含量远远超过牛奶、鸡蛋、肉、鱼等食物,具有维持正常生长和生殖功能的功能。能保护眼睛,保持正常视力,防止眼睛干燥和疲劳。回到搜狐看更多

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