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    想要跑步减肥应该怎么保护膝盖?

    发表时间:2019-09-07 信息来源:www.dawnmsara.com 浏览次数:1259

     

    最近,我遇到了一个小伙伴,他告诉我,通过节食+跑步4个月,他已经从220磅减少到160磅。他说他很自豪。我原本想说服他,但我没有费心去说。

    说实话,这种减肥方式太极端了,这个伙伴非常幸运,减肥中最大的问题早已不是瘦多快,瘦多少,而是瘦多久!这种方式显然是不可持续的。另外,虽然这个伙伴的膝盖目前不是问题,但膝盖迟早会停止。

    今天说说长期跑步减肥如何保护膝盖

    如果将人体与机器进行比较,则膝关节是人体最大的负重关节,其在其中的作用是轴承。从物理角度来看,轴承会磨损并最终报废,两个最有影响的因素是压力和使用频率。同样的原因放在膝关节上,这是重量和膝盖屈曲和伸展的数量。

    同样,尽管跑步不当会对我们的身体造成伤害,但正确的跑步方式给我们带来了更多的身体好处。因此,在增加运行量和速度时必须小心谨慎。你必须充分了解自己的能力,并确定你的身体可以承受的前提。随着等级的增加,训练里程越来越多,跑得越来越快。有必要改善跑步姿势并增强腿部的肌肉能力。

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