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    健身后的愚蠢行为,千万注意避免

    发表时间:2019-09-04 信息来源:www.dawnmsara.com 浏览次数:1984

     

    23: 59: 59儿童保健

    如果你在健身后立即喝大量的水,它会轻易增加你的身体出汗。你出汗越多,你失去的盐越多。它会导致痉挛,痉挛和其他症状,并且在健身后也会对您的心脏造成严重负担。

    这时,人体的消化功能还没有恢复正常。如果你想喝冷饮一段时间,它会刺激胃,导致腹泻和腹痛。从长远来看,它会引起肠胃问题。

    如果在运动后休息,很容易阻碍血液流向下肢,影响血液循环。特别是在高强度训练后,血液集中在四肢肌肉中。立即停止其余部分会在静脉中留下大量静脉血。这时,心脏会发生缺血,引起头晕,恶心,气短等症状。

    建议:运动后调整呼吸节奏,做一些伸展和放松运动,可以使身体的血液分布良好,加速身体恢复,消除疲劳,缓解肌肉酸痛。

    在运动过程中,身体表面的毛细血管膨胀,血液循环加速,体温升高,毛孔扩大,出汗增加。

    如果你在健身后冷却空调,体温突然下降,很容易造成毛细血管收缩,毛孔收紧,体温调节等生理功能障碍,免疫力下降,导致感冒,腹泻等疾病。

    建议:等待体温适应后慢慢恢复正常体温,使身体与外界形成良好的循环系统,这样更有利于身体的恢复。

    运动时,你的身体会消耗很多能量。如果你在锻炼之前没有添加它,你可能会感到饥饿和虚弱。健身后,身体的消化系统仍然处于抑制状态,身体的血液重新分布,主要集中在四肢肌肉,内脏供给相对较少。

    如果你立即进食,会导致消化不良,增加胃的负担,导致功能障碍。如果吃甜食,就会在体内大量食用维生素B1,感觉疲倦乏力,食欲不振,影响身体的恢复。

    建议:健身30分钟后再次进食。如果你需要在健身后添加甜食,你可以在吃东西时多吃富含维生素B1的食物,如豆类,坚果等。

    健身后吸烟不仅降低了吸入空气的氧含量,不利于身体的恢复,还影响体内肺泡的气体交换,导致供氧不足,胸闷,呼吸困难,疲劳等症状。

    在健身期间,体温升高,毛孔扩张,汗液增加。大部分身体的血液供应到四肢肌肉。

    如果你在健身后洗澡,血液不能及时供应给其他组织移液器,这会导致大脑和心脏供血不足,并可能引起头晕,恶心,疲劳等症状,并可能引起其他疾病。当然,洗个冷浴更加困难。冷水浴可导致体温突然下降,并且毛孔紧闭,使热量不能很好地消散,导致免疫力下降,容易感冒,发烧。

    建议:健身后,体温会恢复正常,洗澡水温度控制在35~37度。

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    如果你在健身后立即喝大量的水,它会轻易增加你的身体出汗。你出汗越多,你失去的盐越多。它会导致痉挛,痉挛和其他症状,并且在健身后也会对您的心脏造成严重负担。

    这时,人体的消化功能还没有恢复正常。如果你想喝冷饮一段时间,它会刺激胃,导致腹泻和腹痛。从长远来看,它会引起肠胃问题。

    如果在运动后休息,很容易阻碍血液流向下肢,影响血液循环。特别是在高强度训练后,血液集中在四肢肌肉中。立即停止其余部分会在静脉中留下大量静脉血。这时,心脏会发生缺血,引起头晕,恶心,气短等症状。

    建议:运动后调整呼吸节奏,做一些伸展和放松运动,可以使身体的血液分布良好,加速身体恢复,消除疲劳,缓解肌肉酸痛。

    在运动过程中,身体表面的毛细血管膨胀,血液循环加速,体温升高,毛孔扩大,出汗增加。

    如果你在健身后冷却空调,体温突然下降,很容易造成毛细血管收缩,毛孔收紧,体温调节等生理功能障碍,免疫力下降,导致感冒,腹泻等疾病。

    建议:等待体温适应后慢慢恢复正常体温,使身体与外界形成良好的循环系统,这样更有利于身体的恢复。

    运动时,你的身体会消耗很多能量。如果你在锻炼之前没有添加它,你可能会感到饥饿和虚弱。健身后,身体的消化系统仍然处于抑制状态,身体的血液重新分布,主要集中在四肢肌肉,内脏供给相对较少。

    如果你立即进食,会导致消化不良,增加胃的负担,导致功能障碍。如果吃甜食,就会在体内大量食用维生素B1,感觉疲倦乏力,食欲不振,影响身体的恢复。

    建议:健身30分钟后再次进食。如果你需要在健身后添加甜食,你可以在吃东西时多吃富含维生素B1的食物,如豆类,坚果等。

    健身后吸烟不仅降低了吸入空气的氧含量,不利于身体的恢复,还影响体内肺泡的气体交换,导致供氧不足,胸闷,呼吸困难,疲劳等症状。

    在健身期间,体温升高,毛孔扩张,汗液增加。大部分身体的血液供应到四肢肌肉。

    如果你在健身后洗澡,血液不能及时供应给其他组织移液器,这会导致大脑和心脏供血不足,并可能引起头晕,恶心,疲劳等症状,并可能引起其他疾病。当然,洗个冷浴更加困难。冷水浴可导致体温突然下降,并且毛孔紧闭,使热量不能很好地消散,导致免疫力下降,容易感冒,发烧。

    建议:健身后,体温会恢复正常,洗澡水温度控制在35~37度。

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